Elle débute toujours par un temps d’accueil et d’échanges avec le sophrologue.
Cette étape permet, de faire connaître au sophrologue votre état général, émotionnel, physique, psychique et d’exprimer vos besoins.
Dans un 2éme temps, se déroule la pratique
Nous pratiquons en posture assise ou debout ce qui permet de maintenir notre niveau d’attention sur notre corps et de prendre conscience de notre monde intérieur, de nos sentiments, de nos pensées.
Dans un 3éme temps, la phase écriture : La Phéno-description
« Description de ce qui apparaît »
Il s’agit de laisser ICI et MAINTENANT, une trace écrite de ce que vous avez ressenti pendant la pratique, pour que cette vivance reste ancrée en vous.
Les phénodescriptions sont personnelles. Ce sont comme des instantanés de notre monde intérieur. Les relire, les regarder, nous permet de découvrir cette nouvelle perception de notre environnement qui se révèle autrement à nous et en nous-même.
Et pour terminer : l’analyse de la vivance
« Intégrer sa vivance »
Vous êtes invité à partager librement vos ressentis, vos sensations vécues pendant la pratique.
Dans quel environnement peut-on pratiquer la sophrologie ?
La sophrologie se pratique en intérieur ou extérieur, généralement assis ou debout, les yeux fermés et ne nécessite pas de porter une tenue particulière même s’il est préférable qu’elle soit confortable.
Mise en pratique et exercices de Sophrologie
C’est la répétition des séances qui crée et amplifie les sentiments positifs et le mieux-être.
Reprendre confiance en soi et en l’avenir.
Et si je n’ai pas le temps de faire de la sophrologie ?
Si je n’ai pas le temps…raison de plus pour s’accorder du temps à soi-même !
Dr. Natalia Caycédo