Une séance de Sophrologie Caycédienne, c’est un moment de connexion à soi….
Un lien corps/esprit se crée, ce qui nous amène à reprendre contact avec nous-même, avec la vie qui nous anime, à trouver notre équilibre.
« Sophrologie » d’après les racines grecques SOS-PHREN-LOGOS ou « étude de la conscience en équilibre ».
La Sophrologie Caycédienne est la sophrologie dans sa forme authentique, avec sa méthodologie originale telle que créée en 1960 par le Dr Alfonso Caycédo, Médecin Neuropsychiatre.
Un entraînement du corps et de l’esprit pour développer sérénité et mieux-être.
La Sophrologie Caycédienne est une discipline qui aide chacun à développer une conscience sereine au moyen d’un entraînement personnel basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit.
Son objectif est d’aider à renforcer les attitudes et valeurs positives au quotidien, dans le champ professionnel et personnel.
Le patient qui pratique la Sophrologie Caycédienne est considéré comme un acteur de son propre traitement. Le sophrologue va l’aider à puiser dans ses propres ressources, à les découvrir, les intégrer et les conquérir afin de les utiliser quand il le jugera nécessaire.
Lors des premières pratiques, le sophrologue apprend au patient à détendre son corps puis son esprit.
La pratique régulière de la Sophrologie Caycédienne avec un professionnel, puis de façon autonome, permet ainsi à chacun d’optimiser ses capacités et son efficacité au quotidien.
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Dans un 1er temps, la séance débute toujours par un temps d’accueil et d’échanges avec le sophrologue. Cette étape permet de faire connaître au sophrologue votre état général, émotionnel, physique, psychique et d’exprimer vos besoins.
Dans un 2éme temps, se déroule la pratique
Nous pratiquons en posture assise ou debout ce qui permet de maintenir notre niveau d’attention sur notre corps et de prendre conscience de notre monde intérieur, de nos sentiments, de nos pensées.
Dans un 3éme temps, la phase d’écriture appelée : « La Phéno-description »
Elle permet de décrire ce qui apparaît « ICI et MAINTENANT » et de laisser une trace écrite de ce que vous avez ressenti pendant la pratique, pour que cette vivance reste ancrée en vous.
Les phénodescriptions sont personnelles. Ce sont comme des instantanés de notre monde intérieur. Les relire, les regarder, nous permet de découvrir cette nouvelle perception de notre environnement qui se révèle autrement à nous et en nous-même.
Et pour terminer la séance : l’analyse de votre vivance par la sophrologue
pour vous permettre d’intégrer librement vos ressentis et vos sensations vécus pendant la pratique.
Dans quel environnement peut-on pratiquer la sophrologie ?
La sophrologie se pratique en intérieur ou extérieur, généralement assis ou debout, les yeux fermés et ne nécessite pas de porter une tenue particulière même s’il est préférable qu’elle soit confortable.
Mise en pratique et exercices de Sophrologie
C’est la répétition des séances qui crée et amplifie les sentiments positifs, le mieux-être et vous permet de reprendre confiance en vous et en l’avenir.
Et si je n’ai pas de temps à consacrer à la sophrologie ?
» Si je n’ai pas le temps…raison de plus pour s’accorder du temps à soi-même ! » Dr Natalia Caycédo
Les applications de la sophrologie Caycédienne :
La sophrologie est une méthode simple et accessible à toutes et à tous. Chacun(e) peut tirer de multiples bénéfices de la pratique de la sophrologie Caycédienne. Le sophrologue saura s’adapter aux contraintes physiques et émotionnelles de chacun(e).
La première sur ma liste serait PRENDRE SOIN DE SOI !!!
- Renforcer les attitudes positives.
- Découvrir et optimiser vos capacités, vos valeurs.
- Travailler la confiance en soi, l’amour de soi.
- Améliorer sa qualité de vie, vivre en harmonie avec soi-même, dans son environnement familial et professionnel.
- Apprendre à libérer vos tensions musculaires, vos douleurs, vos angoisses.
- Combattre les troubles du sommeil, l’anxiété, la dépression.
- Gestion des Acouphènes par des pratiques spécifiques.
- Renforcer des liens de couple, les liens parent(s)/ enfant(s).
- Développer une meilleure résistance au stress et permettre de mieux faire face aux difficultés de la vie.
- Préparation à un examen, à une opération, un accouchement, un rendez-vous professionnel.
- En prévision d’une grossesse (Bébé Sophro).
- Gagner en performance pour les sportifs.
